AUTOAYUDA 6

Esta madrugada

ha habido cambio horario.

De las 2 a las 3.

Para evitar desajustes

en los biorritmos emocionales

hay que adelantar la hora

además de en el reloj

también en el aturdido cerebro.

Instrucciones:

Ante un espejo

para no desequilibraros

con la mano izquierda

estiráis la oreja derecha

hacia abajo y hacia arriba

girando sesenta veces

a la pata coja

mientras le sacáis la lengua al tiempo.

Si se tratara de atrasar la hora

es el mismo sistema

con la mano derecha en la oreja izquierda.

Una vez acabado

el proceso regulador temporal

tenéis que pedir cita

con el psiquiatra de urgencias

donde explicaréis lo que habéis hecho

para que os haga una ajustada valoración mental.

AUTOAYUDA 5

Es muy probable

que pasado

el vendaval de fiestas

os sintáis un poco vacíos.

Incluso tristes o deprimidos.

No os preocupéis.

Hay un buen remedio para evitarlo.

Cortad una naranja en cuatro partes.

Envolvedlo todo en papel de aluminio.

Introducid el paquete en una bolsa de plástico.

Esa bolsa la guardáis en el congelador.

Cuando pasen dos horas sacáis la bolsa

y la calentáis durante veinte minutos hasta que hierva.

Escurrid bien el paquete en la fregadera

y espolvoread con azúcar los trozos de naranja.

Encended una vela en el centro.

Dad tres vueltas completas con los ojos cerrados.

Soplad y apagad la vela pidiendo ser muy felices.

Luego lo tiráis todo a la basura.

Desde luego no me extraña que os sintáis solos.

No estáis bien de la cabeza.

AUTOAYUDA 4

Cuando sientas

que todo te va mal.

Que no hay futuro

para ninguna

de tus ilusiones.

Que la soledad

ha venido para quedarse.

Que nadie te llama.

Que los amigos

cada vez son menos.

Que todo lo que vendrá

será peor y peor y peor...

No sufras.

No padezcas.

No desesperes.

Enciende cuatro velas.

Sitúa cada una

en un punto cardinal

del lugar en el que estés.

Rodéalas diez veces

con los ojos bien cerrados.

Cuando acabes

respira hondo tres veces.

Estírate en el suelo

con la mirada fija en el techo

y visualiza el eco de tu corazón.

Y cuando lleves un buen rato

tirado ahí haciendo el tonto

entenderás por qué todo te va mal.

AUTOAYUDA 3

Esta noche
y mañana
no os sintáis tristes.
Ni solos.
Ni permitáis
que la nostalgia
os haga sentir muy mal.
Esta noche
tiene que ser
una noche
hermosa y mágica.
Para conseguirlo
cortad una calabaza
en doce partes iguales.
En la mitad
de cada una de ellas
colocad una vela blanca
y las encendéis.
Las doce velas
han de formar un círculo
como si fuera un reloj.
El reloj de la vida.
Después saltáis
desde fuera a dentro
y os colocáis en el centro
del círculo mágico
de la vida y de la muerte.
Y cerráis los ojos.
Y pensáis intensamente
durante doce minutos
en todos aquellos que ya no están.
Cuando pasen los doce minutos
vais al hospital más cercano
y le explicáis lo que habéis hecho
a cualquier médico que esté de guardia.
Ellos ya sabrán lo que hacer con vosotros.

AUTOAYUDA 2

Es el momento
de que elaboréis
una lista de buenos propósitos
para el año nuevo:
- Aprender idiomas.
- Ser más solidario.
- Encontrar pareja.
- Dejar de fumar.
- Adelgazar.
- Hacer deporte.
- Aumentar la autoestima.
- Leer más libros.
- Cuidar vuestra salud.
- Ser más positivo.
- Contagiar optimismo.
- Etc.
Cuando tengáis la lista
la ponéis en un lugar visible
por ejemplo con un imán en el frigorífico.
Después vais al espejo
del cuarto de baño
os miráis fijamente
durante cinco minutos
y con todas vuestras fuerzas
le dais un tremendo cabezazo
a ver si en urgencias
os mejoran vuestro desdichado cerebro.

AUTOAYUDA 1

Enterrad ahora mismo
vuestras tristezas
y poned una música
que os guste mucho
y cantad
y bailad
y silbad
y reíd
y olvidaros de todo
durante un buen rato.
Después quitáis la música
vais al espejo
os miráis atentamente
al corazón
y comprobaréis
hatajo de chiflados
que las tristezas siguen ahí.